A crepioca de 4 minutos é a escolha ideal para quem quer uma refeição leve, proteica e rápida. Com apenas dois ingredientes principais, essa receita fica pronta em quatro minutos e garante um café da manhã ou lanche nutritivo. Versátil, pode ser recheada com queijo, frango ou ingredientes doces. Simples, prática e deliciosa!
Como fazer crepioca de 4 minutos?
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de tapioca
- 1 colher de sopa de requeijão (opcional)
- 1 pitada de sal
- Queijo, presunto ou outro recheio a gosto
- Em uma tigela, misture bem o ovo, a tapioca, o requeijão (se estiver usando) e o sal até formar uma massa homogênea.
- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo.
- Despeje a massa e espalhe uniformemente.
- Cozinhe por cerca de 2 minutos até firmar e vire para dourar o outro lado.
- Adicione o recheio de sua preferência, dobre ao meio e cozinhe por mais 1 minuto.
- Retire do fogo e sirva quente ????.
7 receitas com frango desfiado para variar com as melhores
É saudável comer crepioca?
Sim, a crepioca é saudável, pois combina proteínas do ovo com carboidratos da tapioca, proporcionando saciedade e energia. Ela não contém glúten e pode ser uma boa opção para quem busca uma alimentação equilibrada.
No entanto, o valor nutricional depende dos recheios escolhidos. Evite opções calóricas, como embutidos e queijos gordurosos, e prefira alternativas mais leves, como frango desfiado e cottage.
O que engorda menos, crepioca ou tapioca?
A crepioca engorda menos, pois a adição de ovos reduz o índice glicêmico, evitando picos de açúcar no sangue e prolongando a saciedade.
A tapioca pura é rica em carboidratos e pode favorecer o ganho de peso se consumida em excesso. Para um consumo equilibrado, ambas devem ser combinadas com proteínas e fibras.
Quantas calorias tem uma crepioca com 2 ovos?
Uma crepioca com dois ovos e duas colheres de tapioca tem cerca de 180 a 200 calorias, podendo variar conforme os ingredientes.
