O bolinho de whey é uma alternativa saudável para quem adora doces e busca proteína extra. Com ingredientes fáceis, ele é ideal para o café da manhã ou lanche pós-treino. Esta receita combina praticidade e sabor, permitindo que você aproveite um doce nutritivo sem culpa.
Como fazer bolinho de whey?
- 1 scoop de whey protein (sabor de sua preferência)
- 1 colher (sopa) de farinha de aveia (ou farinha de amêndoas)
- 1 colher (sopa) de cacau em pó sem açúcar (opcional, para sabor chocolate)
- 1 colher (chá) de fermento em pó
- 1 ovo
- 2 colheres (sopa) de leite (pode ser leite vegetal)
- Misture os ingredientes: Em uma caneca grande, adicione o whey protein, a farinha de aveia, o cacau (se estiver usando), o fermento, o ovo e o leite. Misture bem com um garfo ou uma colher até obter uma massa homogênea.
- Ajuste a textura: Se a massa estiver muito espessa, adicione mais um pouco de leite, uma colher de cada vez, até atingir a consistência desejada.
- Cozinhe no micro-ondas: Leve a caneca ao micro-ondas e cozinhe por cerca de 1 minuto e 30 segundos a 2 minutos, dependendo da potência do aparelho. Verifique a textura com um palito para garantir que esteja cozido no centro.
- Sirva: Retire do micro-ondas e deixe esfriar por alguns segundos. Aproveite o bolinho de whey direto na caneca ou desenforme se preferir.
Pode colocar whey no microondas?
Sim, é possível colocar whey no microondas, mas com cuidado. O aquecimento pode modificar ligeiramente a textura e o sabor do whey.
Para evitar grumos, misture o whey com água ou leite frio antes de levar ao microondas e aqueça em intervalos curtos, mexendo sempre para manter a consistência desejada.
O que pode colocar no whey?
Você pode adicionar várias opções ao whey para enriquecer seu sabor e valor nutricional, como frutas (banana, morango), aveia, mel, cacau em pó e até iogurte.
Para um pré-treino mais completo, adicionar uma fonte de carboidrato, como batata-doce ou frutas secas, é uma ótima alternativa para ganhar mais energia.
Como fazer o whey ficar cremoso?
Para deixar o whey mais cremoso, misture-o com ingredientes como iogurte grego, abacate ou uma banana madura.
Utilizar uma quantidade menor de líquido ou bater no liquidificador também ajuda a atingir uma textura mais espessa.
